馬玉米的部落格

由中國古代「易筋經」甩手「達摩易筋經」，蛻變而來的「甩手運動」，其實原名叫「達摩易筋經」，有十二卷，現在名為「甩手功」。

一、甩手運動的方法：
甩手療法是由「易筋經」變化而來的。此種方法很好，對心臟病也有很好療效，不妨一試，但貴在持恒。
甩手時，要身體站直，兩腳分開離等於肩寬，腿伸直，腳趾用力抓住地面，使下半身固定不動。
兩臂同方向前後甩，向後甩手要用點力氣。
手掌向後如划水動作，向前不用力由隨力自行擺回，兩臂伸直，眼晴向前看，心中不懷雜念。只默數數目，或唸經(默唸)。
開始時甩手二三百次起(約五、六分鐘)逐漸增加，適可而止，亦有人做到每次一千多至二千多次(每分鐘約做四十~五十次)。

二、甩手運動簡介：
甩手運動是一項十分有益的健康運動，由於甩手使筋脤一張一弛，氣血活躍。所以對慢性病大多可以治癒，能健身也能使身材健美。但是要有恒心。

三、注意事項：
甩手運動不宜在吃飽時候，才不會傷到腸胃。甩手次數多少並無一定標準，應視各人身體狀況而定，一般人每天至少做一次，每次至少甩一千下才有效果，但不宜在子時及午時做。
四、甩手特點：
「上虛下實」動作柔和，精神集中，兩手搖動。這樣可以改變體質上盛下虛的狀態，使下部堅固，上身輕鬆。

五、甩手十六「宜」字訣：
1、上宜「虛」，「虛」字乃空虛之意，可想上體完金空虛。
2、下宜「實」，「實」字乃厚重之意，可想上輕下重。
3、頭宜「懸」，「懸」者掛也，想似有繩懸起頂上之髮。
4、口宜「隨」，「隨」者隨合將嘴巴微微合起。
5、胸宜「絮」，「絮」，是棉花，想胸部如棉花一樣輕鬆無力。
6、背宜「拔」，「拔」者，像有東西在上而用力將你的背脊拔了起來。
7、腰宜「軸」，「軸」，是車輪的軸心，想像你的腰脊骨左旋右轉。
8、臂宜「搖」，手臂似扒船的輕輕在搖。
9、肘宜「沉」，肘即手踝，在甩手之際，用意沉下往後甩出。
10、腕宜「重」，在甩手時，腕部應該用力之後翻，並且將掌突筋露，使胸部挺張。
11、手宜「划」，划者划船也，手向後作划船狀，也是使內臟不斷牽動。
12、腹宜「實」，如果肚子像鐵石之實，則自有上輕下重之感。
13、跨宜「鬆」，雙足稍為閘馬，跨部自然輕鬆。
14、肛宜「提」，像忍大便一樣，將肛門上提。
15、跟宜「石」，將臀部稍為下沉，腰伸宜，自然腳跟穩如磐石。
16、趾宜「抓」，用意念想看一雙足掌似有勾地面，不由自主便達到「上虛下實」了。

六、反應問題：
針灸推拿有反應，甩後更有反應。反應就是是氣血在起變化，反應規律是胸腹鬆了，腳生熱了，四肢末稍原來血液不足地方走到了，三焦打通了，打呃、放屁、酸麻、冷熱、蟲爬蠕動等等。病區反應都是正常的，有益的，只要不斷勤習，堅持有恒，對改善體質，是亳無問題的。

七、甩手何能治癌：
人体內的主要矛是什麼?中醫認為是「氣血」，「氣血」有了問題，百病從生，從量變到質衰，反之，「氣血」通暢，病自去。根據這一原理，甩手能根本改變氣血，改造體質，抓住了主要矛盾，一切矛盾就迎刃而了。

八、甩手歌：
1.用腳踏實肩下沈，上三下七有恒心，能去頭重腳輕病，精力充沛輕鬆。
2.甩手治病的原因，勝似推拿與金針，氣血不通起百病。氣和心平病難侵。

九、甩手與脈的變化：
按脈是中醫一大發明，古代醫學家對脈理作了很精細的工作，有耀煌成就，從脈的變化中可以了解五六腑的變化，體質的強弱。甩手之所以能治病，關鍵在于能改造體質，既然能改造體質，當然也從脈裡反映出來……。
1.心臟病、高血壓，一般脈浮高，太快，血壓提高，跳得越快。因此，心臟病與高血壓是密切聯繫的，正常的脈是60至80勻長有力而深。心臟病、年老體弱的脈是60而微弱，低血壓脈散弱。
2.神經病，精神分裂症，腎臟病，一般脈快而滑、浮，中醫叫心腎不交，心跳能慢，病也能治。
3.血液病、淋巴病，一般脈慢弱，有的按之不動，有的左右不一樣，兩邊脈的矛盾，血液也有矛盾。
4.半身不遂，中風的人往脈兩息不一樣，有相差每分鐘20跳，與關節有關一邊不痛，一面壓力增加。

十、甩手之後能改變氣血，為什麼？
脈太快的病是血不能控制氣，氣就損失，是血分不足。
甩手能夠補血，就有控制氣的作用。
何處來補，從按摩腸胃等處增加運動，對于吸收營養上去補。
脈跳太慢的，是血流轉有阻礙和血量不足，甩手後四肢在運動牽動北、胸、腹，阻礙打通了，淤血趕走了，當然腳也正了。
脈的改變是經路的改變，怎麼改變？怎樣改變？
脈從腳跟起，甩手重心在脈，腳用勁，如老樹生根和打柱一樣打下去，使腳裡的氣血起了按摩作用。
因此通達全身，肌肉、皮膚、骨節，通通都不難改變。

「上三下七」上虛下實，更加明確地規定虛實的和度和用勁的比例。
上面三分，下面七分，手裡三分，腳裡七分，出手三分是虛，回手(下來)七分是實。